Lifestyle

High blood sugar: 5 steps to protect eyes and vision for people with diabetes | Health News

high blood sugar: आप शायद पहले से ही जानते हैं कि रक्त शर्करा के स्तर को अनुशंसित सीमा के भीतर रखना कितना महत्वपूर्ण है यदि आपको या आपके किसी प्रियजन को मधुमेह है। रक्त शर्करा, HbA1c, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप के उचित प्रबंधन से दृष्टि हानि, हृदय रोग और गुर्दे की बीमारी जैसी प्रमुख, दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है या उनमें देरी की जा सकती है।

मधुमेह का आँखों पर गंभीर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, जिससे अंधापन या दृष्टि हानि हो सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि उच्च रक्त शर्करा आंख के सबसे नाजुक ऊतक में केशिकाओं को नष्ट कर सकता है, जो मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं और स्पष्ट दृष्टि को सक्षम करते हैं। उच्च रक्तचाप की वजह से रेटिना को होने वाली इस क्षति के परिणामस्वरूप स्थायी दृष्टि हानि हो सकती है। हालाँकि, आशा है। आपके डॉक्टर द्वारा दी गई सलाह के अनुसार रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी और नियंत्रण करके बड़ी आंखों की क्षति से बचा जा सकता है।

managing high blood sugar : मधुमेह के दौरान दृष्टि को सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए पाँच कदम

संख्याओं को समझें।

जब रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है, तो आंख के सबसे नाजुक क्षेत्रों को पोषण देने वाली नाजुक रक्त वाहिकाएं अक्सर सबसे पहले क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। उच्च रक्त शर्करा विशेष रूप से रेटिना के लिए हानिकारक है। आंख के पिछले हिस्से का लगभग 65% हिस्सा बनाने वाले पतले ऊतक को रेटिना कहा जाता है। कई प्रकाश-संवेदनशील कोशिकाएं वहां रहती हैं, जो आंख को ऑप्टिक तंत्रिका के माध्यम से दृश्य सूचना को मस्तिष्क तक पहुंचाने की अनुमति देती हैं।

रक्त शर्करा का स्तर बढ़ने पर रेटिना की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। धुंधली दृष्टि का परिणाम अस्थायी या स्थायी रूप से हो सकता है। डायबिटिक रेटिनोपैथी, ग्लूकोमा और मोतियाबिंद तीन अलग-अलग नेत्र स्थितियां हैं जो मधुमेह वाले लोगों में काफी आम हैं। समय पर पहचान और हस्तक्षेप ऐसी जटिलताओं को कम कर सकते हैं। रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करके, इन आँखों को चुराने वाली स्थितियों के जोखिम को कम कर सकते हैं।

धूम्रपान बंद करो

धूम्रपान हर शरीर प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है, लेकिन मधुमेह रोगी विशेष रूप से कमजोर होते हैं। धूम्रपान शरीर में नसों, धमनियों और केशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, मधुमेह से संबंधित पहले से मौजूद आंखों की क्षति को बढ़ाता है। चाहे आप धूम्रपान करने वाले पहली बार छोड़ने की कोशिश कर रहे हों या छोड़ना चाहते हों, हार न मानें। अपने विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

इसे हिलाना

व्यायाम सभी शरीर प्रणालियों को उसी तरह लाभ पहुंचाता है जैसे धूम्रपान करता है, इसलिए जारी रखें! दोपहर के भोजन के बाद, ब्लॉक के चारों ओर कुछ चक्कर लगाएं। कुछ अतिरिक्त कदम उठाएं और पार्किंग स्थल के सबसे अंत में पार्क करें। नियमित व्यायाम आपके मधुमेह नेत्र रोग के जोखिम को कम कर सकता है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। प्रत्येक सप्ताह अपने कैलेंडर पर इसे याद दिलाने के लिए रखें कि आप अपने साथ उस नियुक्ति के लिए समय निकालें जो आपके जीवन को बेहतर बनाएगी। व्यायाम आहार शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें कि वे कौन से व्यायाम सुझाते हैं।

स्वस्थ खाने पर ध्यान दें।

तुम वही हो जो तुम खाते हो, बचपन से हम सभी को यही बताया गया है। स्वस्थ भोजन से स्वस्थ आंखें स्वस्थ रहती हैं। ऐसा आहार लें जो संतुलित हो और ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हों जो आपके शरीर को मधुमेह की आंखों की रक्षा के लिए अच्छे पोषक तत्व प्रदान करते हों। विटामिन ए, सी, ई, बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक और ज़ेक्सैंथिन उनमें से कुछ हैं। पत्तेदार साग, वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, टूना, या मैकेरल, अखरोट और बादाम, बीन्स, दाल, और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थ आपको इस लक्ष्य तक पहुँचने में मदद करेंगे। रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए कम ग्लाइसेमिक आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

वार्षिक मोतियाबिंद नेत्र परीक्षण

सबसे अच्छी युक्ति अंत के लिए बचा कर रखें: वर्ष में एक बार या अधिक बार अपने ऑप्टोमेट्रिस्ट से पूर्ण नेत्र परीक्षण करवाएं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के आपके प्रयास आपकी दृष्टि के स्वास्थ्य के साथ तालमेल बिठा रहे हैं। यह यात्रा मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और डायबिटिक रेटिनोपैथी की जांच कर सकती है। जैसे-जैसे आपकी आंखें फैलती हैं, आपकी पुतलियां बड़ी होती जाती हैं, जिससे आपके नेत्र रोग विशेषज्ञ को रेटिना, मैक्युला और ऑप्टिक तंत्रिका पर करीब से नज़र आती है। इन संवेदनशील ऊतकों को देखकर, आपका डॉक्टर आपके किसी भी लक्षण के प्रकट होने से बहुत पहले ही डायबिटिक रेटिनोपैथी की शुरुआती अवस्था में पहचान कर सकता है।

(डॉ. कुलदीप डोले, चिकित्सा निदेशक – पीबीएमए के एचवी देसाई अस्पताल, ओर्बिस पार्टनर अस्पताल)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker